www.globetrotting-culture.ru

Выбросьте счетчик калорий и статьи о модных диетах! Если долго голодать, начинаешь раздражаться по любому поводу. В конечном итоге происходит потеря мотивации: человек, не контролируя себя, набрасывается на еду и опять стремительно набирает вес.

Совмещайте циклическую диету с силовыми нагрузками. Благодаря им ускоряются обмен веществ и сжигание жира. А бег по утрам и занятия аэробикой в данном случае совершенно бесполезны.

Углеводы бывают разные. Кусок сахара, ложка меда или кисть винограда высококалорийны и моментально поступают в кровь. А если съесть тушеную капусту, то по калорийности получим то же самое, а всасываются эти углеводы в течение 5 часов. В результате прибавки в весе не произойдет.

Не забывайте о перекусах! Они должны быть между завтраком и обедом, между обедом и ужином. Можно съесть 2 бутерброда из зернового хлеба, филе индейки и листьев салата или пакетик орешков.

Потребляйте не менее 2 л жидкости в сутки. Она обеспечивает текучесть лимфы, улучшает дренажную функцию организма, выводит жир и шлаки. Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана негазированной воды.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

Продукты для одной порции: Говяжья вырезка - 120 г Четыре кусочка варено-копченого бекона Соевое масло - 30 мл Белое сухое вино - 100 мл Шампиньоны - 60 г Маринованный лук - 50 г Куриный бульон - 100 мл Перечный соус - 3 ст. ложки Картофельное пюре - 110 г Помидоры "черри" - 2 шт. Как готовить 1. Очищенную от пленок и сухожилий говяжью вырезку нарезать кусочками примерно по 30 граммов. 2. Каждый кусочек завернуть в ломтик бекона, чуть-чуть посолить и посыпать свежемолотым черным перцем. 3. На раскаленную сковородку вылить соевое масло и уложить мясо. Через 30 секунд кусочки следует перевернуть...